ダイエットのための３日間！２日目は中食で

食べ過ぎちゃった～～からの３日間の調整日
２日目！！！

昨日の調整はうまくいっていたようです。
体重・体脂肪共、下がっていました(^^)v

今日は実家に行く日だったので、お昼ごはんはやばいかも…と思いながら、外食ではなく中食になりました。

中食（なかしょく）というのは、総菜やコンビニなど外部で作られたものをお家で食べることです。
お家で作るのが一番ですが、中食だったら要不要で選ぶことができますよね。

スーパーのお惣菜でお昼ごはん！選んだものは…
・ローストビーフ生春巻き
・たこときゅうりの酢の物
・焼き鳥（塩）

晩ご飯は…
・ぎょうざ
・もやしとほうれん草炒め

脂質多かったかも…
そして食べすぎ（笑）

でも…
こんな食事をしていると体重は減りますがやつれてしまいます。

これではたんぱく質などが足りない！
栄養が足りないので…

エイジングケアダイエットフードをプラスしています。
小まめに入れるようにしています。
これも大事だなと思っています。

お食事で計算して摂るのももちろん良いです。

私はずぼらなので、お手軽に栄養が摂れるヘルシーフードも入れてます（笑）