ダイエットしているのに？食べ過ぎてしまった後に気を付けていること

こんなこともありますよね。
そんな時に、どうすればいいのか？？もうダイエットはあきらめちゃうのか？？？
いえいえ、それはもったいないことです。

アジューダのメソッドでは、「メリハリ」を大事にしているので、こんな時にも嘆かず…でも、さぁ！という気持ちを持って進むお手伝いをしています。

水分をしっかり摂る

これはダイエット中はいつもそうなんですけど、食べ過ぎた後には特に水分をしっかり摂るようにしています。

要らないものをカラダから出すためにも、巡りを良くしていきたいから…

色々な考え方もあると思いますし、体質もあると思いますから、皆様にお勧めできることではないのですが、しっかりご自分のカラダと向き合って水分を摂ってみてください。

トイレに行く回数が増えるから、摂りたくない！という方もいらっしゃいますが、それだけ要らないものが出ているんだわ！と思うと、嬉しくなってきますよ。

私は１日2L以上できれば3Lぐらいを目指しています。

以前は、カラダに水をため込みやすい体質と言われていたので、なるべく水分を摂らないようにしていたのですが、私の場合は摂った方がサラサラ流れて出るようになった感じです。

朝起きたらコップ1杯のお水に腸内環境を整えるドリンクをプラスして飲みます。

日中は、元気になるエナジー系のものもプラスして…美味しいのでグビグビいけます（笑）

お野菜もしっかり

根菜類はどっしりお腹にたまってしまうので、葉物中心のお野菜やキノコ類をたくさん食べるようにしています。

お野菜もどっさりではなう、かる～～い感じで…。

レタスの上にもずく酢をかけて食べるとドレッシングも要らず、ヘルシーですよ～～。
これにたんぱく質の納豆やシーチキンをプラスするのも美味しくて大好きです♡
（先輩ウェルネスコーチに教えてもらい、はまりました）

無理に食べなくても良いのかも…

当たり前ですけどね…よくよく、自分のお腹やカラダに聞いてみてくださいね。

翌日も本当にご飯食べたい？何か食べたいかな？？って…

朝仕事に行く前だから何か食べておかないと・・・
昼になったから何か食べないと…
など…

習慣のように食べないと…って思っていることもあります。

私はそうでした。
時間になったから、何か食べないと…って思って、でも、そんなにお腹が空いてないから、適当なものを適当に食べていました。

お腹が空いていなかったら、無理に食べずに、カラダと相談して欲するものをさがしてみるのもいいですよね。

フルーツかもしれないし、お野菜かもしれないし、水分だけかもしれません。

食べ過ぎてしまった翌日のカラダに、しっかり聞いてみてあげてくださいね。

自分のカラダの声を聞くことは、健康にもダイエットにも大切なことです。
私も聞いていけるように、そしてその声に素直に従えるようにしていきたいと思ってます(^^♪