ダイエット中食べ過ぎた！！という時は…

今週はお楽しみがたくさんの一週間で、食べる機会もたくさんです。

明日はお花のレッスンへ！
中々日程が合わず…夏以来の参加です。
お花のレッスン後には、フルコースのランチがついてきます。
外食時には、糖質・脂質をカットしてくれるサプリを飲んでからいただきます。
ダイエット時のお守りです（笑）

コストコへも
おでかけついでにコストコで買い物予定。
購入するものは決まっています。
プライムビーフ・豚ヒレ肉・鶏むね肉・フリルレタス・ピーマン・ポンジケージョ・コーヒー
前は、パンやチョコクロやマフィンなども買っていましたが、今は買わなくなりましたね。
ポンジケージョは、グルテンフリーなので良いことにしています（笑）
ブラジルに住んでいた時から大好きなのですが、コストコの冷凍ポンジケージョは本場モノにとても近いのでお気に入りです♡

週末はテーブルコーデレッスン
しばらく日程が合わず、久しぶりのレッスンへ。
テーブルコーディネートだけでなく、季節のこと、お料理のことなどたくさん教えていただけます。
ここでも美味しいお食事の前に例のサプリをこっそり飲んでます。

食べ過ぎちゃった～！！という時は…

3日以内にエネルギーとして消費してあげれば、脂肪にはならないそうですよ。
食べた後の３日間が勝負！！
たんぱく質中心のお食事を心がけましょう。

今週は、連日飯テロになりそうなので、要注意ですね。
今日からもちろん、食事内容は気を付けてますよ。

食べた後も大事ですが、もう予定が決まっていたら、その前も気を付けるとGoodです。
そのためにも、食事日記が大事です(^^)v

毎日の計測も…
自分のカラダの変化を知ることも大切ですね。

怖いけどちゃんと体重計にのりましょう（笑）