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ダイエット中食べ過ぎた!!という時は…

今週はお楽しみがたくさんの一週間で、食べる機会もたくさんです。

明日はお花のレッスンへ!
中々日程が合わず…夏以来の参加です。
お花のレッスン後には、フルコースのランチがついてきます。
外食時には、糖質・脂質をカットしてくれるサプリを飲んでからいただきます。
ダイエット時のお守りです(笑)

コストコへも
おでかけついでにコストコで買い物予定。
購入するものは決まっています。
プライムビーフ・豚ヒレ肉・鶏むね肉・フリルレタス・ピーマン・ポンジケージョ・コーヒー
前は、パンやチョコクロやマフィンなども買っていましたが、今は買わなくなりましたね。
ポンジケージョは、グルテンフリーなので良いことにしています(笑)
ブラジルに住んでいた時から大好きなのですが、コストコの冷凍ポンジケージョは本場モノにとても近いのでお気に入りです♡

週末はテーブルコーデレッスン
しばらく日程が合わず、久しぶりのレッスンへ。
テーブルコーディネートだけでなく、季節のこと、お料理のことなどたくさん教えていただけます。
ここでも美味しいお食事の前に例のサプリをこっそり飲んでます。

食べ過ぎちゃった~!!という時は…

3日以内にエネルギーとして消費してあげれば、脂肪にはならないそうですよ。
食べた後の3日間が勝負!!
たんぱく質中心のお食事を心がけましょう。

今週は、連日飯テロになりそうなので、要注意ですね。
今日からもちろん、食事内容は気を付けてますよ。

食べた後も大事ですが、もう予定が決まっていたら、その前も気を付けるとGoodです。
そのためにも、食事日記が大事です(^^)v

毎日の計測も…
自分のカラダの変化を知ることも大切ですね。

怖いけどちゃんと体重計にのりましょう(笑)

この記事の著者

岩田 啓子

年齢を重ねるごとに体重が増加し、どうにかしないと…と思っても一定の数値から落ちることがなく困っていました。そんな時に、元気にキレイになれるアンチエイジングダイエットに出会い、トータルマイナス10キロに成功し、2年経った今も維持しています。カラダだけでなく心も軽やかに毎日を全力で楽しんでいます。

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