肌荒れしないダイエット

ダイエットをするとお肌が荒れたり、たるんだりすると思っていませんか？
実際にそういうことを経験された方もいらっしゃるかもしれませんね。

栄養を入れるダイエットをすると、体重が落とせるだけでなくお肌もキレイになるのです。

私もお肌のトラブルがあれこれあり、年齢も還暦を過ぎましたのでたるみやしわなどの悩みもありましたが、きちんと栄養を入れることで、久しぶりに会った友人に「整形した？」とか「若返ってる」とか言われたりしています。

ここでは、正しい栄養の大切さからお肌トラブルしない理由などをお伝えします。

キレイにしわなく痩せたり、美しいお肌になったり、肌荒れから解放されることもあると思いますので、取り入れられるものをぜひお試ししてみてくださいね。

食べないダイエットをすると

先日、うちに来られた営業の方、10キロ痩せられたそうです。
うちに来られた時には、そこから、5キロ戻したとおっしゃっていました。

10キロ痩せた方法は、「お昼ごはんを抜く」ということでした。
食べなかったら痩せる！と思って、お昼はコーヒーだけですませたそうです。
10キロ痩せたけど、周りから「カラダ悪いの？」「老けた感じがする」「疲れる？」
「やつれたね」と言われたそう。

だから、食べて5キロ戻したそうですが、正直やつれ感は抜けていないなと思いました。
ダンディな方でしたからちょっともったいない感じ…

食べないダイエットをすると、確かに体重は減るんです。
カロリーはカットされているから。

食べないダイエットはどうしてやつれて見えるのか？

簡単に言うと、筋肉が落ちているからです。

食べないダイエットをすると、脂肪ではなく筋肉が落ちてしまって、お肌もたるんだり、肌荒れしたり、老けてしまう印象になってしまいます。

体重の減少＝筋肉の減少となるのが、カロリーカットだけを考えた食べないダイエットです。

本当に顔に現れるんですよ。

私自身も、抗がん剤の治療中に、食べられなくて体重が減少しました。
体重が減ったのは、単純に嬉しかったのですが、もうやつれ感が現れて、あまり人に会いたい状態ではなかったですね。
「痩せてるな」と思ってもらってもなんだか聞いちゃいけないような気がする…と思われていたと思います（笑）

栄養を摂りながらダイエットするとキレイに

カロリーカットだけを考えると、必要な栄養もカットされてしまいがちです。

栄養をしっかり入れながら、そしてカロリーにも気をつけながらという食事を摂っていくと、キレイになりますよ。

そう話すと、「栄養」しっかり摂ると太るじゃない？と言われることも多いのですが、栄養とカロリーは別と考えましょう。

低カロリーで栄養のしっかり摂れるものをバランスよく摂るということです。

お食事で取り組んでもいいですし、私のようなずぼらな人は、ダイエットミールに助けてもらうのもいいですよね。

低カロリー高栄養のお食事を考えてみてくださいね。

バランスの良い栄養を特にたんぱく質を意識して

最初にお話ししたように筋肉が落ちると、お肌もたるんで荒れてしまいます。

だから、筋肉をしっかりつけることが大切です。

筋肉を作る材料が「たんぱく質」なのです。

たんぱく質だけでもよくないですよ。
プロテインだけ飲むのをお勧めしているのではないのです。

やっぱりバランスが大事なんですよね。
もちろんたんぱく質も意識して摂っていくのですが、ビタミンやミネラルもしっかりね。

逆に炭水化物や脂質は減らしていくことが、カロリーカットにも繋がりやすいですね。

バランスの良い栄養を摂ってお肌しっとりモチモチに

お顔を触ると気持ちいいのです。

一緒に健康＆美ダイエットをされているお客様方、皆様、お肌がきれいになったとおっしゃいます(^^)v

しみじみ…「カラダって食べたものでできてるんですね～～！！」と…

私自身も、顔もですが…実は一番しっとりモチモチなのは「お尻」です（笑）
誰も触って確かめた人はいませんけどね…
あと、二の腕とか、肩甲骨周りとかもしっとりモチモチです。

お顔は、お手入れもするので、キレイになっていくのもわかるのですが、カラダの色々な部分もそうなっているということは、やっぱり栄養なんだな！！と実感します。

栄養バランスを考えて、しっかり摂って、キレイなお肌を目指しましょう(^^♪