ダイエット成功者のノウハウを聞く！！

ダイエットが成功する人は100人中何人ぐらいだと思いますか？？
私は、20人ぐらい？と思いましたが…なんと、一人なんだそうです(*_*)

そして、もっとすごいのが、そのダイエットを1年間維持できている人は、100人中何人いるか？？
なんとなんと、0人…ガーン
200人に1人の割合なのだそうです。

そう考えると、私ってすごいと思うのでした（笑）（笑）

そして、このコミュニティがまあすごい！！わんさかいますからね…
そんな、成功者の生の声が聞ける会が本日ありました。

目標設定と計画立て

今日は、毎月開催している「21日間ダイエットチャレンジ」の表彰式だったのです。
1日から21日間のチャレンジ！

ここで、〇キロ痩せます。〇％体脂肪を落とします！という宣言が大事。
そして、それに向かっての計画も立てます。

私が実際に成功したダイエット方法をお伝えしていますよ。
21日間伴走します！

一緒に目標に向かって進みます。
目標も数字で一緒に導き出していきます。

食事管理と栄養バランス

一番大事にしているところです。
食事表をつけてもらい、それを見ながら食の傾向を探ります。
栄養バランスもとても大事で、栄養が入らないと脂肪は燃焼しませんからね。

エイジングケアダイエットでは、体重だけを落とすことが目的ではありません。
美しく健康的に痩せることを大切にしています。

そのためにも、栄養を入れることが大切です。

手っ取り早く効果的に栄養を摂るために、ダイエットフードをお勧めもしています。
もちろん、お料理で考えてされるのもOKです。
私は面倒なので、ダイエットフードでサクッとやってしまいました（笑）

運動とリラックス

栄養8割運動2割というコンセプトで、ダイエットを進めています。

運動も大事なのですが、実は時間がかかります。
そして運動を辞めると、元に戻る…もしくは元以上になってしまう方が多いですね。

これからずっと続けられる運動を取り入れてみましょう。

ジムに通うのも良いですが、ずっと通いますか？？
私の知人は、やっぱりずっとは通えずに、辞めてしまったら大きくなってしまいました。

そんなことにならないように、上手に運動時間も、そしてリラックスの時間も大切にしたいですね。

モチベーション維持の秘訣

一番大切なところが、このモチベーションの維持です。
今日、お客様も「一緒じゃないと、絶対こんなに続いていなかった」とおっしゃっていました。

ちょうど1年1カ月前からスタートされて、半年で8キロトータル13キロの減量に成功され維持されています。
あと少し落としたいということで、今回21日ダイエットチャレンジに初めて入られます。
ここまで、私と二人で進んできましたが、今回はコミュニティの輪に入り、より多くの方から刺激をもらいながら頑張るそうです。

楽しみですね。

成功者の姿勢を学び、自身のダイエットに活かす

今日ありました表彰式。
これこそ、成功者の生の声を聴くチャンスです。

上位10位までの方が表彰され、こういうことをしたらよかったよ！こうしたらぐっと体重が落ちたよ！などなど、本当に盛りだくさんのヒントがもらえます。

私もトータル10キロの減量に成功し、もう2年維持していますが、60歳を超えてさらに筋肉をつけていきたいと思っているので、今日のヒントも取り入れますよ。

痩せてキレイになった方、健康診断の結果やお身体のことなど、お喜びのお話が聞けて成功の秘訣も聞くことができます。

まずは食事日記と毎日の計測から…
やってみてくださいね。

そして食生活を見直し栄養をしっかり入れる！！！
あとポイントは…水分ですよ。
あんまり水分を摂ってはいけないなども言われていますが…今日のお話を聞くと、ダイエット成功者の方は、かなり水分摂られてると思いました。

私は一日に500mlも飲めない人でしたし、水をためやすいカラダだから、水分をたくさん摂るとむくんじゃいますよ～～と聞いていたので、あまり摂っていなかったんです。

でも、しっかり水分を摂るようにすると、トイレの回数も増えてめぐりがよくなり、私の場合は足の裏の変化を感じました。

面白いものだなと思い、今もしっかり摂ってます。

こんな話を聞きながら…

21日チャレンジに参加するもよし
私と一緒にこっそり進むもよし（笑）

元気でキレイなカラダづくりを応援します。