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ダイエット成功者のノウハウを聞く!!

ダイエットが成功する人は100人中何人ぐらいだと思いますか??
私は、20人ぐらい?と思いましたが…なんと、一人なんだそうです(*_*)

そして、もっとすごいのが、そのダイエットを1年間維持できている人は、100人中何人いるか??
なんとなんと、0人…ガーン
200人に1人の割合なのだそうです。

そう考えると、私ってすごいと思うのでした(笑)(笑)

そして、このコミュニティがまあすごい!!わんさかいますからね…
そんな、成功者の生の声が聞ける会が本日ありました。

目標設定と計画立て

今日は、毎月開催している「21日間ダイエットチャレンジ」の表彰式だったのです。
1日から21日間のチャレンジ!

ここで、〇キロ痩せます。〇%体脂肪を落とします!という宣言が大事。
そして、それに向かっての計画も立てます。

私が実際に成功したダイエット方法をお伝えしていますよ。
21日間伴走します!

一緒に目標に向かって進みます。
目標も数字で一緒に導き出していきます。

食事管理と栄養バランス

一番大事にしているところです。
食事表をつけてもらい、それを見ながら食の傾向を探ります。
栄養バランスもとても大事で、栄養が入らないと脂肪は燃焼しませんからね。

エイジングケアダイエットでは、体重だけを落とすことが目的ではありません。
美しく健康的に痩せることを大切にしています。

そのためにも、栄養を入れることが大切です。

手っ取り早く効果的に栄養を摂るために、ダイエットフードをお勧めもしています。
もちろん、お料理で考えてされるのもOKです。
私は面倒なので、ダイエットフードでサクッとやってしまいました(笑)

運動とリラックス

栄養8割運動2割というコンセプトで、ダイエットを進めています。

運動も大事なのですが、実は時間がかかります。
そして運動を辞めると、元に戻る…もしくは元以上になってしまう方が多いですね。

これからずっと続けられる運動を取り入れてみましょう。

ジムに通うのも良いですが、ずっと通いますか??
私の知人は、やっぱりずっとは通えずに、辞めてしまったら大きくなってしまいました。

そんなことにならないように、上手に運動時間も、そしてリラックスの時間も大切にしたいですね。

モチベーション維持の秘訣

一番大切なところが、このモチベーションの維持です。
今日、お客様も「一緒じゃないと、絶対こんなに続いていなかった」とおっしゃっていました。

ちょうど1年1カ月前からスタートされて、半年で8キロトータル13キロの減量に成功され維持されています。
あと少し落としたいということで、今回21日ダイエットチャレンジに初めて入られます。
ここまで、私と二人で進んできましたが、今回はコミュニティの輪に入り、より多くの方から刺激をもらいながら頑張るそうです。

楽しみですね。

成功者の姿勢を学び、自身のダイエットに活かす

今日ありました表彰式。
これこそ、成功者の生の声を聴くチャンスです。

上位10位までの方が表彰され、こういうことをしたらよかったよ!こうしたらぐっと体重が落ちたよ!などなど、本当に盛りだくさんのヒントがもらえます。

私もトータル10キロの減量に成功し、もう2年維持していますが、60歳を超えてさらに筋肉をつけていきたいと思っているので、今日のヒントも取り入れますよ。

痩せてキレイになった方、健康診断の結果やお身体のことなど、お喜びのお話が聞けて成功の秘訣も聞くことができます。

まずは食事日記と毎日の計測から…
やってみてくださいね。

そして食生活を見直し栄養をしっかり入れる!!!
あとポイントは…水分ですよ。
あんまり水分を摂ってはいけないなども言われていますが…今日のお話を聞くと、ダイエット成功者の方は、かなり水分摂られてると思いました。

私は一日に500mlも飲めない人でしたし、水をためやすいカラダだから、水分をたくさん摂るとむくんじゃいますよ~~と聞いていたので、あまり摂っていなかったんです。

でも、しっかり水分を摂るようにすると、トイレの回数も増えてめぐりがよくなり、私の場合は足の裏の変化を感じました。

面白いものだなと思い、今もしっかり摂ってます。

こんな話を聞きながら…

21日チャレンジに参加するもよし
私と一緒にこっそり進むもよし(笑)

元気でキレイなカラダづくりを応援します。

この記事の著者

岩田 啓子

年齢を重ねるごとに体重が増加し、どうにかしないと…と思っても一定の数値から落ちることがなく困っていました。そんな時に、元気にキレイになれるアンチエイジングダイエットに出会い、トータルマイナス10キロに成功し、2年経った今も維持しています。カラダだけでなく心も軽やかに毎日を全力で楽しんでいます。

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