健康的なダイエットでしかもそれが毎日の習慣になる！そんな方法を探していませんか？アジューダでは、ダイエットが特別なことではなく日々の暮らしの一部だと考えています。

健康的な食事と適度な運動を組み合わせたものが「ヘルシーコース」です。

ライフスタイルに取り入れることを目的とした持続可能な健康的なダイエット方法を私自身も実践しています。

ヘルシーコースで始める健康ダイエットのススメ

健康的な生活を維持するためには、バランスの取れた食事と適度な運動が大切です。無理な食事制限や過度な運動を避け、持続可能な方法で理想的な体型と健康を手に入れることを目的としています。

ヘルシーコースとは？

ヘルシーコースとは、健康的な食事と運動を組み合わせたダイエットプランです。このコースは、栄養バランスを重視した食習慣づくりと、無理のないフィットに取り組みます。

ヘルシーコースのメリット

ヘルシーコースの目指すメリットは、体重を減らすだけでなく、長期的な健康を維持し、ヘルシーでアクティブな日々をおくれることです。また、無理のないようにお一人お一人に合わせたプランを作成しますので、続けやすくリバウンドやストレスも軽減するようにサポートしていきます。栄養バランスが整った食事は、全体的な生活の質を高める効果が期待できます。

こんな方にお勧め

忙しい日常生活を送りながらも健康的な体型を維持したい方
過去に色々なダイエットを試みたが長続きしなかった方（私ですね（笑））
健康診断の結果からカラダを見直したい方
食習慣を考えたい方
産後太りを解消したい方

栄養8割運動2割

健康的なダイエットのために、栄養8割運動2割という考えのもとサポートしています。特に筋肉を維持しながら脂肪を減らすことを考えます。食生活を見直し適度は運動を取り入れることで、どちらかに偏った方法と比べると成果が出やすいと言われています。

暮らしの中のダイエット

■自分に合ったペースで進めることが重要です。
急激な体重減少や無理な食事制限は長続きしません。
おからだの状態に合わせてプランを組みます。
■美味しいものを食べるために
なんとなく食べちゃった！とか、時間だから食べないといけない！とかではなく、お食事を大切にする習慣を身につけましょう。
食べるのが好きだからこそ、毎回の食事を見直してみることが大切です。
■孤独なダイエットではない
私も一人ではダイエットは続かなかったです。
今の体重をもう2年以上キープしていますが、ダイエットしていた時もキープの今も、コーチと一緒に進んでいます。そして今私もお客様と一緒に進んでいくというウェルネスコーチになりました。私が楽しく続けているように全力でサポートします。

まずは健康カウンセリングから！！

今のお体の状態をチェックし、お客様のご要望をききながらプログラムを組み立てます。

今までにあったご要望
・2か月後の娘の卒業式までに痩せたい！
・半年後の誕生日までに体重を落としたい！
・同窓会までにキレイになりたい
・健康診断前にカラダを整えておきたい

などなど…

私の場合は、乳がんの術後に太ると再発リスクも上がると言われていたのに、徐々に体重が増えて来ていたのでこのままではまた大きな人になってしまう～～！と焦ったのがきっかけでした（笑）

カウンセリングで話をしながら一緒にこれからのことを考えられたらと思ってます。