運動嫌いの私が始めたゆる筋トレ(股関節ケアから見えてきた変化)
運動が昔から苦手な私は、これまで何度も健康のために運動を始めては挫折してきました💦
特に筋トレとなる…「しんどそうだし、続けられる自信がない」と感じていたんです。
以前から胡坐(あぐら)をかこうとするとうまくできないという悩みもあり、ちょうど募集していた塩見佐枝子先生の「股関節モニター」に応募してみたんです。
最初の筋トレ体験:「これが筋トレ?」というほど緩い内容
モニターに参加して最初に驚いたのは、いわゆる「筋トレ」とはまるで違う、とても緩やかな体操だったことです。
「これ、本当に効くの?」「これが筋トレ?」と思うくらい軽いゆるい運動!
でも、股関節周りをじっくりほぐして動かしていくことで、筋肉や関節に働きかけているようです。
体に負担がかからない動きで良いということを、半信半疑ながらも取り組み始めました。
モニター期間中、日々の生活に大きな変化は感じませんでしたが、胡坐をかくのが前より楽になっていることに気づきました。さらに、歩くことが多かった日々でしたが(普段は車生活)足の疲れが軽くなっている実感もありました。
「こんなに緩い体操でも効果があるんだ!」と感じ、この結果にすごく驚きました。
3カ月間の本格的な挑戦へ:自分のカラダに向き合う
モニター期間の成果を感じたことで、次は3カ月間、本格的に自分の体に向き合ってみようと決意しました。運動嫌いの私にとっては大きな決意でした!
本コースである「股関節若返りマジック」では、ただ体を動かすだけではなく、座学も含まれていました。
体のどの部位を、どういう理由で鍛える必要があるのか、そしてそれがどう健康に繋がるのかを詳しく教えてもらえるのです。
「なぜこの方法が良いのか?」といった理論的な説明があることで、ただやみくもに体を動かすのではなく、自分自身が納得しながら取り組めるようになりました。
これも運動嫌いな私にとっては大きな助けになっています。
自分の体の状態を把握し、理論的な理解を深めることで、無理なく続けられるように感じます。

実際のトレーニングは「ゆるいけれど効果的」
実際に行っている筋トレは、イメージしていたような激しい動きやハードなトレーニングとはかけ離れています。
むしろ、体に負担をかけずにゆったりとしたペースで進められるので、体力がなくても安心して続けられる内容です。
特に、関節の動きを意識したストレッチや、筋肉をゆるめながらじっくりと鍛えていく方法が中心なので、「これで本当に筋トレになるの?」と感じるくらいの負荷です。
でも先生の言われるとおりにやっていくと、カラダの動きの変化がよくわかります。
胡坐をかくときの違和感も前に比べると変わってきました。(まだ完ぺきではないのでこれからの変化を楽しみに♡)
このように、ゆるい運動でも確実に体が変わっていくことに驚いています。
運動嫌いでもできる筋トレ
「筋トレ」と聞くと、どうしてもハードなイメージがつきまといますが、このプログラムではそんな心配は無用でした!!
体をいじめるように鍛えるのではなく、自分の体と向き合いながら、ゆっくりと変化を感じることができる方法です。
運動が嫌いな私でも無理なく続けられていることが、一番の魅力だと思っています。
これから…
この3カ月間を通して、自分の体がどこまで変わるのかとっても楽しみ!!
特に股関節の柔軟性がさらに向上し、日常生活がもっと快適になることを期待しながら~~。
運動嫌いな私がここまで続けられているので、同じように悩んでいる方はご紹介いたしますよ♡
日々の生活が少しずつ楽になり、健康的な体作りをサポートしてくれるはずです。
アジューダウェルネスのコンセプト「栄養8割運動2割」の運動の部分を、ここでお世話になっていますよ(#^^#)