ロースイーツってなに？美容と健康にうれしい秘密、教えます♪

甘いもの、がまんしていませんか？

ダイエット中だから、お菓子は我慢。
「スイーツなんてもってのほか！」と、自分に厳しくしていませんか？

私もかつてはそうでした💦
でも、我慢って続きませんよね。ある日ドカ食いしてしまったり、自己嫌悪に陥ってしまったり…
せっかく整ってきた心と体のバランスが、一気に崩れたりしちゃいます😢

それで皆様も私にも良いものは何かないのかな？？と思っていた時、「食べてもいいスイーツがある」のを見つけました(^^)v
それが ロースイーツ との出会いでした。

ダイエットコーチとして多くの方の食事や生活習慣を見てきた今、私は心からこう思います。
「スイーツ＝悪者」という思い込みを手放すことで、もっとラクに、もっと自分を大切にしながらダイエットができる！！理想！！

今日は、そんな ロースイーツの魅力とカラダにうれしい理由 を、これからロースイーツインストラクターを目指す私の視点から、たっぷりお伝えします。

ロースイーツとは？実はカラダにやさしいおやつなんです

● ロースイーツってどういう意味？

ロースイーツの「ロー（Raw）」とは、「生」「非加熱」を意味します。
つまり、加熱せずに作られたスイーツのこと。
低カロリーということではありません。

一般的なスイーツのように小麦粉・白砂糖・バターなどを使わず、ナッツやドライフルーツ、植物性の甘味料やココナッツオイルなど、自然由来の材料だけで作られます。

加熱しないことで、素材本来の酵素や栄養素がしっかり残っているのが最大の特徴。（酵素大事！）
「ただのヘルシー志向のお菓子でしょ？」と思う方もいるかもしれませんが、その栄養価は想像以上なんです。

● こんな材料が使われています

ロースイーツにはこんな食材がよく使われていますよ

• アーモンド・くるみなどのナッツ
• デーツやレーズンなどのドライフルーツ
• アガベシロップ・メープルシロップなどの低GI甘味料
• オーガニックカカオやローカカオ
• ココナッツオイル、ココナッツミルク

見た目もとても可愛らしく、ケーキのように層になっていたり、タルト風だったり…
思わず写真を撮りたくなるようなビジュアルで、心も満たしてくれる存在です。

● 甘いのに、罪悪感ゼロ！その理由とは？

ロースイーツの魅力は「食べても罪悪感がない」ところ。
体に負担となる添加物や白砂糖が使われていないからこそ、**本当の意味で“カラダが喜ぶおやつ”**なんです。

しかも、ナッツやココナッツオイルは腹持ちも良いので、少量でも満足感が得られます。
「ついつい手が止まらない…」ということも少なく、食べ過ぎを防ぐのにも一役買ってくれるんですよ♪

ダイエット中でもロースイーツがOKな理由

● 栄養がたっぷり摂れる「生きたスイーツ」

加熱調理をしないロースイーツは、食材本来が持っている酵素やビタミン・ミネラルがそのまま摂れるのが魅力。
特に酵素は、消化・吸収・代謝を助けるため、ダイエットやデトックスにも効果が期待できるとされています。

体の中に“生の力”を取り入れることで、食べながらキレイをサポートしてくれる、まさに理想のスイーツなんです。

● 腸活にも◎ 食物繊維たっぷり

ナッツやドライフルーツは食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えるサポートにもぴったり。
腸が整うと、便通改善・肌荒れ防止・免疫力アップなど、嬉しい効果がたくさん。

腸は“第二の脳”とも言われるほど、体と心に大きく影響を与えます。
ロースイーツを取り入れることで、知らないうちに腸活もできているなんて嬉しいですよね♪

● 血糖値の急上昇を防ぎやすい

ロースイーツでよく使われるアガベシロップやメープルシロップは、GI値が低く、血糖値の急激な上昇を防ぎやすいと言われています。

血糖値が急上昇すると、インスリンが多く分泌され、脂肪が蓄積されやすくなってしまいますが、低GIの甘味料はそのリスクを減らしてくれるんです。

甘いものを食べても、太りにくい工夫がされているのがロースイーツの賢いところですね。

心もカラダも整う、ロースイーツのある暮らし

● 甘いもの＝悪ではない。「整えるおやつ習慣」へ

私たちの暮らしの中には、ストレスがつきもの。
つい、甘いものに手が伸びてしまうこともありますよね。

でも、“食べること”は本来、自分を整えるための行為であるはず。

ロースイーツは、ただの“お菓子”ではなく、「整えるためのアイテム」だと私は思っています。
だからこそ、がまんではなく、「どう取り入れるか」に視点を変えていくことが大切なんです。

これはおやつ、甘いものだけでなく、口にするもの全部においてですけどね～。

● 忙しい女性こそ、冷凍庫にロースイーツを

仕事に家事に育児にと、毎日がんばっている女性にとって、「自分のことは後回し」になりがち。
そんなときこそ、自分へのご褒美として冷凍保存してあるロースイーツがあったら、心も体もほっと一息。

そうなんです！ロースイーツは冷凍できるんですよ。これがとてもうれしいことです。

作ることも難しくなく、少量から取り入れることもできますし、学びながら作れるワークショップも今後企画予定です。

● 食べることを楽しむ＝キレイを育てること

私が「ロースイーツってすごい」と感じたのは、美味しいものを摂りながら、カラダが整っていくということ。

食べることを楽しめるようになると、自然と他の食事や睡眠、運動にも意識が向くようになります。
甘いものが「敵」ではなく、「味方」になることで、ダイエットもウェルネスも、ずっとラクになるんです。

🌿 アジューダウェルネスでは、こんなサポートを予定しています！

私自身、現在ロースイーツインストラクターの資格取得に向けて勉強中です。
アジューダウェルネスでは、今後こんなことを予定しています：

• ロースイーツを使ったヘルシーおやつのご提案
• 少人数制のロースイーツ体験会（対面・オンライン）
• 「がまんしないダイエット」に役立つ食習慣アドバイス

「これなら続けられそう」「甘いものが好きなままでもいいんだ！」
そんな新しい気づきや、ライフスタイルの変化につながるサポートをしていきます✨

オンラインで受講できるので全国の方々と一緒にレッスンが楽しいですよん！！

📩 ご興味ある方はLINEで「ロースイーツ」と送ってください♪

少人数の体験会やミニ講座は、LINEでご案内優先します！
甘いものを我慢せず、整える習慣をはじめたい方、ぜひお気軽にご連絡くださいね♡

▶ LINEでご相談はこちら
👉 【LINEで気軽に相談する】（「ロースイーツ希望」と送ってください）

あなたの「キレイになりたい」を、やさしく叶える一歩に♡

ロースイーツは、見た目が可愛くて、美味しくて、カラダにやさしい。
それだけじゃなくて、「食べること＝整えること」に変えてくれるおやつです。

ダイエット中でもスイーツが食べたいあなたへ。
がまんではなく、選び方を変えるだけで、自分も大切にしながらキレイを目指せる習慣が、ここにあります。

アジューダウェルネスと一緒に、甘くてやさしい新しい習慣をはじめてみませんか？😊