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ダイエット

50才からも筋肉をつけていこう!

お肌の曲がり角は…25歳と言われていますが、筋肉の曲がり角は、30歳と言われています。
どんどん減って行って、70歳を超えるとその減っていく量がさらに加速してしまいます。
何も手立てをしないと大変なことに…

何をする??

筋肉を増やす!というと、運動をする!!って思いますよね。
逆に言うと、運動をしないと筋肉が付かない!と思っていませんか?

もちろん、運動も大切なんですけどね、それだけでは難しいらしいのです。

実際に、ジムなどに通っても、運動だけでなく、色々とカラダに入れるものをお勧めされますよね。
それが大切なんですよ!!実は…
私が通おうと思っていたところでは(実際には行ってないのですが)、すぐにプロテインを勧められました。
たぶん、皆様そうだと思います~~。

だから…運動にプラスするもの!!という認識かと思うのですが、反対に考える方がいいのかもです…。

栄養にプラス運動で、筋肉が付く!ということ~~

それについては、また、じっくりお伝えしていきますね~~。

50才60才からでもまだ間に合う

今!!筋肉をつける食生活を習慣づけるといいですね。

先日フレイル予防アドバイザー講座で、栄養や運動の勉強をしましたが、この時期にシフトチェンジする考えを持たないといけないようです。

「メタボに気を付ける」から「筋肉をつける」という意識を持たないといけないようです~。

私は58才からでしたが、何が一番変わったかというと…なんと「お肌」です(笑)
すご~くびっくりでしたしが、講座の中での筋肉の役割の中にありました。

これって、すごく嬉しいことじゃないですか??
アンチエイジングできちゃうなんて~~(^^)v

嬉しい効果がたくさんです。

この記事の著者

岩田 啓子

年齢を重ねるごとに体重が増加し、どうにかしないと…と思っても一定の数値から落ちることがなく困っていました。そんな時に、元気にキレイになれるアンチエイジングダイエットに出会い、トータルマイナス10キロに成功し、2年経った今も維持しています。カラダだけでなく心も軽やかに毎日を全力で楽しんでいます。

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