毎日の疲れが抜けない…それって“エイジングサイン”かも？
「なんだか最近、疲れが取れにくい…」 「寝てもスッキリしないし、体が重たい」そんなふうに感じること、ありませんか？
年齢を重ねていくと、「体力が落ちたなぁ」と思うことが増えてきますよね。でも、その不調、ただの“年齢のせい”と片付けていませんか？
実はその疲れやだるさ、「加齢による自然な衰え」ではなく、見直すことでぐっと改善できることがたくさんあるんです。
私自身、50代を迎えてから、疲れやすさや体重の増加に悩んでいました。でも、食事・生活リズム・栄養の摂り方を少しずつ整えることで、驚くほど毎日を元気に過ごすことができるようになりました。
この記事では、アジューダウェルネスが提案する「ヘルシーエイジング」の考え方に基づいて、アラフィフ・アラカン女性が抱えがちな疲れやすさの原因と、その解決のヒントをお伝えします。
あなたの毎日が、もう一度元気に、軽やかに変わっていくきっかけになりますように。
年齢のせいにしないで！その疲れ、見直すだけでラクになるかも
「もう年だから…」だけではないかもしれません。なんか今までと違うな？と思った時が、自分自身のカラダと向き合うチャンスです。
● がんばり屋さんほど要注意。疲れを無視していませんか？
50代の女性は、仕事、家事、介護など、さまざまな役割を担ってがんばっています。でも、「まだまだ頑張らなきゃ」と思うあまり、疲れを感じていても無理をしがちです。体が出しているSOSを見逃すと、さらに不調を引き寄せることに。まずは「疲れたな」と感じた自分を、しっかり労わることが大切です。
● 疲れが抜けないのは、“栄養バランス”が崩れているサイン
食事は毎日摂っていても、必要な栄養が足りていないことが多いのが現実。特に50代は、たんぱく質や鉄分、ビタミンB群が不足しやすく、これが疲れやすさの原因になります。甘いものや炭水化物に偏っていませんか？バランスを整えるだけで、体が軽くなっていくのを感じられるはずです。
● 50代女性に多い“隠れホルモン不調”を見逃さないで
更年期前後は、女性ホルモンのバランスが乱れやすい時期。気分の浮き沈みやイライラ、不眠などが続くと、疲れやすくなります。「自分だけじゃない」と気づくだけでも、気持ちがラクになるもの。アジューダウェルネスでは、そんな心のケアにも寄り添っています。
アジューダ式！無理なくエネルギーを取り戻す習慣づくり
私自身が元気にキレイに（残念ながら美しいという意味ではありませんが…）なれた方法を、皆様にお伝えしています。
● 「食べること＝元気のもと」。まずは朝の１杯からスタート
忙しい朝は、つい適当に済ませがち。私は朝ごはんは食べたくない人だったので、コーヒーだけで済ましたり、何にも食べない日もありました。
でも、朝こそ「今日一日がんばる力」をチャージする大切な時間です。アジューダウェルネスでは、栄養満点の朝食シェイクや、温かいハーブティーなど、お腹に届くアロエドリンクなど、やさしく続けられる提案をしています。まずはお好きな1杯から、始めてみませんか？
● あなたに合った“栄養プラン”が、疲れにくい体をつくる
「何をどれだけ食べればいいのか分からない」「サプリって本当に必要？」そんな疑問に、あなたにぴったりの答えを見つけていきます。体質や生活リズム、目的に合わせたオーダーメイドの栄養のご提案をしています。
「朝起きるときが楽になった」「仕事をしていてもカラダが軽い」「お肌がすべすべになってきた」など、うれしいお声もたくさんいただいています。
● 心も体もリセットできる、週１の“ちょこっと運動”習慣
運動が苦手でも、気持ちよく体を動かす方法はたくさんあります。アジューダでは、週に一度、クララ教室・オンライン教室で、代謝フィットネスをご紹介しています。
「気づいたら週１のリフレッシュが楽しみになっていた」という方も！
「もっと早く知りたかった！」と言われる理由があります
「何をやっても痩せなかった」「頑張ってもすぐリバウンドしてしまっていた」などよくお聞きします。
私自身もそうでしたから…こんな方法があったとは…と思ったのです。
● 病院に行くほどじゃないけど…そんな“小さな不調”に寄り添いたい
頭が重い、なんとなく体がだるい、気持ちが沈む…。そんな“小さな不調”を、「年のせい」と見過ごしていませんか？アジューダウェルネスでは、「ちょっと話を聞いてほしい」そんな気持ちを大切にしたカウンセリングも行っています。
● 気持ちが上向くと、体も変わる。だからこそ“対話”を大切に
食事や栄養の話だけでなく、「最近どう？」という何気ない会話も、心を軽くしてくれます。誰かに話すことで、気持ちの整理がつき、自然とやる気が戻ってくることも。アジューダでは、そんな対話の時間をとても大切にしています。
● 「誰かと一緒だから、がんばれる」アジューダの安心サポート
一人で頑張るのではなく、仲間と一緒に取り組むから、続けられる。アジューダのサポートでは、質問や悩みを気軽に相談でき、モチベーションアップにもつながります。継続することが難しかった方からも、「これならできる！」と喜ばれています。
アジューダウェルネスでは、カラダが変化していく時期に、お客様に寄り添ったやさしいカウンセリングを行っています。
痩せにくくなった・カラダがなんだかしんどい…と感じていた時期を経験し、その後、私自身が変われたからこそ、同じように悩むあなたに、お役に立てればと願っています。
▼まずは公式LINEで「ウェルネスチェック希望」と送ってください✨
カラダの状態（数字）を見ながら、気になることを気軽にお話しするだけでもOKです。
