体調不良の原因はストレス？がんばりすぎているあなたへ
朝からなんとなくダルい、眠っても疲れがとれない、イライラしやすい…。
そんな毎日が続いていませんか？
もしかしたらそれは、がんばりすぎている心と体からのサインかもしれません。
「やることが多くて、自分のことは後回し」という日々が続くと、気づかないうちにストレスが積もり、体調不良につながることも…。
今回は、“自分を大切にすること”が体調改善の第一歩だということを、お伝えしたいと思います。
その不調、もしかしてストレスかも？
風邪でもないのに、だるさ・頭痛・不眠…病院に行ってもどこも悪くないと言われる。
そんな時、私たちの体は「気持ちの乱れ」や「生活の乱れ」に反応していることがよくあるようです。
朝から元気が出ないのは「心のエネルギー切れ」かも…
毎朝起きるのがつらく、布団から出られない。
仕事や家事も、気合を入れないと動けない…。
そんなときは、体ではなく「心」が疲れているのかもしれません。
気づかないうちにたまったストレスが、エネルギーを奪っている状態になっているのかも…
自分を責めず、まずは「疲れてるね」って認めてあげることが第一歩です。
「なんかイライラ」は体のSOSサイン
小さなことでイライラしたり、家族にあたってしまったり…
心がざわつく日があるとしたら、それは体が「休ませて」と言っているサインかもしれませんよ。
イライラは感情の問題だけじゃなく、栄養不足や睡眠の質などとも深く関係しています。
「食欲がない」「甘いものばかり」…食の乱れに注意
気づいたら甘いお菓子に手が伸びる、そして夕飯を抜いてしまう…
そんな日が続いていませんか？
これはストレスによる「食の乱れ」で多くあるパターンです。
栄養バランスの偏りがさらに体調不良を引き起こすこともあるので、まずは食事を整えることから始めてみるのがおすすめです。
がんばりすぎる女性たちへ
「休んでるヒマなんてない」「私ががんばらないと」——。
そんな思いで動き続けている方は、本当にたくさんいます。
でも、がんばり続けるほど、体は悲鳴をあげてしまうことも…
「ちゃんとしなきゃ」は手放しちゃいましょう
家事に育児に仕事に、日々やることは山積みです。
でも、すべてを完璧にこなす必要なんてないんです。
体がつらいときは、「手を抜く」「人に頼る」も良い選択です。
自分にやさしくできる人は、まわりにもやさしくなれます。
まずは自分を大事にすることから始めてみませんか？
「わたし時間」が、心と体を整える
1日の中で、ほんの10分でも「自分のための時間」をとるだけで、心はふっと軽くなります。
お気に入りの音楽を聴く、お茶をゆっくり飲む、スマホを置いて深呼吸する…。
そんな小さな習慣が、ストレスを和らげ、体の不調にもいい影響を与えてくれます。
食事で「自分を大切にする」ができる
何を食べるかは、「自分をどう扱っているか」ともつながっています。
スナック菓子だけ、食事を抜く…
適当なものを食べてしまう…
それは自分に無関心のサインかも。
バランスよく食べることは、体のケアはもちろん、心へのご褒美にもなります。
栄養をしっかり摂ることで、自然と元気も湧いてきますよ。
自分をいたわると、体も変わっていく
食事を整え、少し休む時間を持つだけで、体も心も少しずつ元気を取り戻します。
“がんばらない私”を許すことが、健康の第一歩に！
「ちゃんと食べる」ことで体も心も整う
毎日を元気に過ごすために必要なのは、実は“しっかり食べること”。
「食べ過ぎる」のではなく、「必要な栄養を摂る」意識が大切です。
朝昼のシェイクや、バランスの良い食事を取り入れることで、自然と体調も気分も整っていきます。
映える食事は、バランスもよくなっていますから、自分が「わぁ～食べたい！」と思えるお食事を摂りましょう。
体が軽くなると、心も前向きになる
栄養バランスが整って、体がスッキリしてくると、気分も前向きになっていきます！！
散歩したくなったり、誰かと会いたくなったり…。
体と心はつながっているからこそ、小さな変化を大事にしたいですね。
自分を大切にすることで、人生が変わっていく
体の調子が整うと、毎日がぐんと楽になります。
ちょっとずつ、自分にやさしくなれたら、まわりとの関係も心地よくなってくるはずです。
「がんばり続ける私」ではなく、「心地よく生きる私」でいいんだと、気づくきっかけになれたらうれしいです。
自分を整える第一歩、はじめませんか？
体調不良をガマンしたり、ストレスを抱え込んだりする前に、自分の体と心に向き合う時間をとってみませんか？
アジューダウェルネスでは、食事改善をベースに、あなたに合った整え方をご提案しています。
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