なんだか毎日疲れが取れない！というあなたへ
毎日の生活に追われ、疲れを感じるのはごく普通のことですが、その疲れが抜けないと感じるあなたへ。
年齢を理由にせず、どうしたらその疲れを軽くできるのかを考えてみました。特に頑張り屋さんほど要注意！無視しがちな疲れの背景には、栄養バランスの乱れや隠れたホルモン不調が潜んでいるかも…
ここでは、アジューダウェルネスの方法を通じて、無理なくエネルギーを取り戻すための習慣作りなども体験を交えてお伝えしますね。 朝の1杯から始める元気のもとや、個別に合わせた栄養プラン、週に一度の気軽な運動など、手軽に取り入れやすい提案も満載です！
さらに、あなたの小さな不調に寄り添い、心と体のバランスを整えるサポートができる方法をお伝えします。「一緒だから頑張れる」アジューダの安心サポートが、きっとあなたの新しい道を開く手助けに！ 気になる方は、ぜひウェルネスチェックやカウンセリングにお問い合わせくださいね！✨
年齢のせいにしないで！その疲れ、見直すだけでラクになるかも
毎日頑張っているあなたにこ素考えてほしい！！「疲れを見直せば、もっと楽になれる」ということです。体調不良や疲労感に悩む方が増えてきている中で、自分の年齢を理由にしてしまうことも。しかし、実はその疲れの多くは、単に見直すだけで解消できるかもです。年齢と共に訪れる変化を乗り越え、よりハッピーな生活を送るためのヒントになればと思います。
がんばり屋さんほど要注意。疲れを無視していませんか？
「がんばり屋」なあなた、疲れが溜まっていることに気づかず、無理をしていませんか？仕事や家事をこなす中で、「疲れた」と感じる暇もないこと、よくありますよね。私も仕事をした後に、ソファに座ることもなく、すぐに家事をしたりということをしていました。
実は、疲労を無視し続けると、心身に大きな影響を及ぼす可能性があります。例えば、集中力の低下やイライラが増えるなど、日常生活に支障をきたしてしまうことも…。一度、意識的に自分の状態を振り返ってみましょう。「私は大丈夫」という思い込みが、実はあなたを疲れさせているかもしれません💦
疲れが抜けないのは、“栄養バランス”が崩れているサイン
疲れが抜けない原因として多くの方が見落としがちなポイントは「栄養バランス」です。食生活の乱れは、体調に直結するそうです。例えば、野菜や果物を意識的に摂取しないと、ビタミンやミネラルが不足してしまいます。「毎日忙しくて、外食やコンビニご飯ばかり…」という方も要注意です。これらは、栄養が偏りがち。栄養不足は体のエネルギーを奪い、疲れやすくなりがちです。
50代女性に多い“隠れホルモン不調”を見逃さないで
また、特に50代以降の女性に多いのが“隠れホルモン不調”。更年期におけるホルモンの変化が、疲れの原因になりやすいのです。自分が感じている症状を軽視せず、行動することが重要です。自分の体を知ることこそ、健やかさを取り戻す第一歩です。病院で相談することも大切ですし、専門家のアドバイスを受けることも、大いに参考にしてみてくださいね！✨
疲れを見直すことで、もっと素敵な日々を送るための第一歩を踏み出してほしいと願っています！！少しの意識で生活が変わってきます。
アジューダウェルネスでは、より良い食生活を提案しています。
アジューダ式！無理なくエネルギーを取り戻す習慣づくり
女性は年齢を重ねるごとに、エネルギー不足を実感しやすくなります。「アジューダウェルネス」でお伝えしている習慣づくりで、無理なく日常生活の中でエネルギーを取り戻しましょう！✨
「食べること＝元気のもと」。まずは朝の１杯からスタート
まず始めに、朝のとても大事な習慣、朝食に注目しましょう！朝の一杯は「元気のもと」と言われています。
私は朝ご飯を６大栄養素がバランスよく配合された（これがとても大事です）プロテインシェイクにしたことで、毎日元気にアクティブに過ごすことができるようになりました。
朝、何を摂るかということと同時に、食べる時間も意識してみてくださいね。早起きするだけで、ストレスを軽減し、気持ちの良い一日をスタートできますよ！🌞とはいえ、睡眠時間もしっかり確保してからのお話です。
あなたに合った“栄養プラン”が、疲れにくい体をつくる
アジューダでは、自分に合った栄養プランを見つけるお手伝いをしています。栄養バランスが崩れると、疲れやすくなるだけでなく、体調も悪化してしまいます。さまざまな体型や年齢、ライフスタイルに合わせた栄養プランを提案しています。💪
たとえば、仕事が忙しい方には、簡単に調理できる食材を活用したメニューを提案したり、ダイエット中の方には、低カロリーでも栄養価が高い食材を使ったレシピをお伝えすることもしています。週に一度定期的に自分の状態を見直し、必要な栄養素を補う習慣づけをすることで、疲れにくい体を手に入れてほしいと思っています。
心も体もリセットできる、週１の“ちょこっと運動”習慣
最後にご紹介したいのが、週１の代謝フィットネスです。
特に、友人や家族と一緒に楽しむ運動は、続けやすくてオススメです。「疲れているから運動なんて無理…」と思うかもしれませんが、たった30分の軽い運動で、心がリセットされることを実感できるはずです。😊
アジューダの「ダイエットクラブ」で一緒に楽しくカラダを動かしましょう！！Zoomだと毎晩フィットやっていますよ～～。
「もっと早く知りたかった！」と言われる理由があります
日々の生活の中で、ちょっとした不調や疲れを感じているあなた。そんな時に「もっと早く知っていれば、こんなに苦しまなかったかもしれない」と思うこと、ありませんか？私たちの体は、ストレスや不規則な生活によって小さなサインを発します。これらのサインを見逃さず、適切に対処することで、健康な生活が手に入るのです！！
本当にそう思っています。実体験から…。自分のカラダの声をしっかり聴いて大切にしてあげましょう。
病院に行くほどじゃないけど…そんな“小さな不調”に寄り添いたい
病院に行くほどではない、でもなんだか体調が優れないという小さな不調。例えば、朝起きた時のだるさや、午後の集中力の低下、さらには肌の調子が悪いなどなど。これらの症状は日常生活に影響を与え、知らず知らずのうちに生活の質を下げてしまいます。あなたの体の声にしっかり耳を傾け、一緒に改善策を考えましょう！😊
気持ちが上向くと、体も変わる。だからこそ“対話”を大切に
心の状態は、体に直接影響を与えるそうです。例えば、ストレスを抱えていると、体は緊張状態になり、さまざまな不調を引き起こし、一方で、ポジティブな気持ちを持つことで、体の調子が良くなることもあるそうです😊だからこそ、アジューダウェルネスでは、あなたとの“対話”を大切にしています。自分の気持ちを正直に話すことで、心と体のバランスを整えられるのです。あなたのペースでお話しできる場所を提供していますので、安心してくださいね🌷
「誰かと一緒だから、がんばれる」アジューダの安心サポート
一人で頑張るのはつらい時もありますよね。そんな時、アジューダウェルネスがあなたの心強い味方となりたいと思ったインす😊仲間と一緒に目標を持ちながら、サポートし合うことで、続けることができます。運動が苦手な方（私のこと…）でも、食事管理のみのプランで健康的に無理なく痩せる方法をお伝えします。ここでは、安心して険しい道を歩むことができるサポートを提供していますので、ぜひ一度、カウンセリングにお越しください！
健康的な未来を一緒に創り上げていきましょう！
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🌿まずはLINEで気軽にご相談ください♪ アジューダウェルネスでは、ダイエットや健康のお悩みに寄り添い、あなたに合った方法でサポートいたします😊 まずはLINE公式アカウントから、気になることをお気軽にメッセージください♪
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