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健康

栄養と睡眠の大切さを実感!!

#アジューダウェルネス#健康#栄養#睡眠

体調を崩してしまった家族のために、遠征でお手伝いに行っていました。
自由度の高い仕事をしていたからこそできたので、そのあたりも良かったなと思ってます。

カラダは食べたものでできている!

カラダが弱ってくると、食が細くなりますよね。
さらに栄養が摂れなくなるので、その時に何を食べられるのか?何で栄養を摂るのか??ということを考えないといけません。

今回も喉がとても痛いという症状があったので、さらに食べられるものの範囲が狭まってきました。

やっぱりお粥に卵入れて…からスタートでした(笑)
喉に沁みると言っていましたが、それが効くはずと言って、プロポリス入りの栄養剤も飲ませました。

プロポリスは殺菌力があるんですよね。
サンパウロに住んでいたことがあるのですが、プロポリスがとてもお安く手に入っていました。
口内炎とかもそのまま綿棒などで塗布すると、すぐに良くなっていました。(人によって違いはあると思いますが)とてもしみて痛いですけどね…(笑)
喉が痛い時にも、何かに混ぜてごっくんしたり…などなど…

だからきっと早く良くなるよ~~と飲んでもらいました(笑)

喉の痛みが治まり、熱も下がって来ると食欲も出てきたので、栄養の付くものを!!たんぱく質しっかり摂りましょう~~と、お豆腐料理から…柔らかくて栄養のあるものからね。

先日作ったブライン液につけていた鶏むね肉も柔らかくなっていたので、病後のたんぱく質補給に良かったです。
本人希望で鶏の龍田揚げにしたのですが、細長くお肉を切ることで食べやすかったようです。

喉が痛い時は、お粥やポタージュスープも良かったようです。

睡眠も体力回復に大切なことを実感

病気になった家族は、普段忙しくしているから、まとまってぐっすりと眠ることがなかったので、私が家事や用事をすることでしっかりと寝てもらいました。

熱があるうちは、寝るしかないぐらい体力が落ちていましたが、食べられるようになりしっかり睡眠もとれるようになると、どんどんと回復してきました!!

本当に見る見るうちに…と言った感じです。

何もしなくて睡眠時間を確保することも、日々の生活でも気を付けていくといいなと思いました。

ついつい、あれしよう!とか、これもしないと!!と思いがちですが、自分のカラダの状態もしっかりみてあげたいですね。

体調を崩してしまう前に…

今回もここまでになる前に、できる手立てはなかったのか?ということを話しました。
自分にとっての健康法みたいなものを持っておくといいですよね。

私の場合は…
のどがちょっと痛いかも?と思ったら、ビタミン&ミネラルのサプリを多目に!そして、栄養剤をグビッと飲んで寝ると、大体翌朝は元気になっています。
頭が痛くなりそう…と思、ったら、エナジー補給用のサプリを飲んで、時間に余裕があれば少し横になります。
口内炎ができてしまった時は、プロボリスがいいですがしみるので(笑)マヌカハニーがいい感じでした。マヌカハニー美味しいですしね…
口に含んで1分ぐらいそのままにしてごっくんです。これは、はちみつやさんに教えてもらいました。
乳がんの抗がん剤治療の副作用で口内炎ができてしまった時に、この方法で乗り切ることができました。何か月にもわたる治療ですから、美味しい方法を知っていて良かったなと思いました(^^)v

などなど…こうなりそうだから、こうしておこう!!
という予防的なものがあると、本当に安心ですよね。
ひどくならないから、寝込むこともなくなりますし、元気でいられることは何よりありがたいことです。

自分なりの方法を見つけておくこと…お勧めです!

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