21日ダイエットチャレンジで理想のボディを目指しましょう!
ダイエットって、ただ体重を減らすだけじゃなくて、きちんとした食生活や運動習慣を取り入れることが大切です。
そこで、今回は21日間のダイエットチャレンジについてお話しします!
このプログラムでは、栄養が8割、運動が2割という新しい考え方に基づき、特にたんぱく質の大切さをお伝えしていきます。
毎月たくさんの方が参加しているこのビッグチャレンジでは、食生活を改善するためのサポートがばっちり用意されていますよ(^^)v
食事日記をつけたり、週に一度のダイエットクラブに参加することで、楽しく成果を上げることができます✨
さらに、プログラム終了後には表彰式も待っていて、上位入賞者には賞金や賞品も用意されています!
ダイエットの基礎知識
ダイエットとは、自分の健康や体型を改善するために食事や運動を見直す行動のことを指します。
多くの人が「ダイエット」というと体重を減らすことだけを考えがちですが、本来は健康的なライフスタイルを確立することが目的です!
「食べないダイエット」を選ぶ方もいらっしゃいますが、それでは必要な栄養素が足りず、身体が元気を失ってしまう危険もあるのです。
大切なのは、栄養をしっかり摂りながら、適度に食事を制限したり運動を取り入れたりすることです。体重減少だけでなく、元気でキレイなカラダづくりを目指しませんか?
ダイエットとは何か
ダイエットの定義には色々ありますが、基本的には「体重や体型を改善するための食事や運動の調整」と言えるのではないでしょうか?
「食べないダイエット」ではなく、「必要な栄養素をしっかりと取るプラスのダイエット」という考え方がアジューダのメソッドです。
適度な運動を組み合わせることで、代謝を向上させていきます。
無理な制限をかけるのではなく、バランス良い食事を楽しみながら進めていくダイエットをお伝えしています。
体重減少のメカニズム
体重を減少させるための基本的なメカニズムは、「摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態を作り出すこと」です。
そのためにも食事日記をつけることで自分の食生活を見直すことが大切です。
21日間プログラムの流れ
ダイエットは一人でするのは中々続かなくて大変です。
仲間と一緒に挑戦することで、モチベーションがアップすること間違いなし!
ここでは毎月100名以上もの方が参加している「21日間プログラム」の流れをご紹介します。
このプログラムは、食生活の改善を中心で、多くの良い結果が出た方々の生の声も聴けるんです♡
毎月100名以上の方が参加
参加者同士のコミュニティが形成され、励まし合いながら頑張ることができるのが、特に嬉しいポイントです✨
具体的な流れ
■まず初めにカウンセリングを受けて、自分の体の状態やダイエットの目的をしっかり確認。
これにより、自分に最適なプランを見つけることができるんです。
カウンセリングを通じて私がしっかりサポートしていきますので、安心して取り組むことができますよ!
■プログラムが始まったら、毎日の食事を記録する食事日記をつけることになります。
これがまた、とても重要なポイント!!
何をどれくらい食べたのかを把握することで、自分がどのような食生活をしているのか見直すことができるんです。
食べないダイエットではなく、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
どんなものをいつ食べるといいのか?ということもアドバイスしていきます。
■プログラムの中では定期的に運動の時間も取り入れてもらえるといいですね。
「栄養8割、運動2割」という考え方を持ちながら、楽しんで運動をすることで、より効果的にダイエットが進みますよ。
週に一回のダイエットクラブをご紹介しています。
たくさん入りたい方はオンラインでたくさんのプログラムに入れます。
プログラムが進むにつれて、仲間との絆が深まったり、平均的な成果が目に見えてくることで、さらなるやる気に繋がります。
皆で一緒に頑張ることができるのが、このプログラムの魅力です♡
私もしっかりサポートします。
最後には、プログラム終了後に表彰式が開催されるので、達成感もひとしお!頑張った成果が周りから評価される機会が待っています。
このように、21日間のプログラムはただのダイエットではなく、生活スタイルの改善と仲間との絆を育む素晴らしい体験です。
ぜひ、自分自身の健康と美しさを手に入れるために、一歩踏み出してみてくださいね♡
食事管理の重要性
21日ダイエットチャレンジでの重要な要素です。
食事管理は、単にカロリーを制限することではなく、自分の食生活を見直し、バランスの良い栄養を摂取することが大切です。
心身ともに健康であるために、上手に食事をコントロールするスキルを身につける必要があります。
食事日記の重要性
食事管理における重要なツールのひとつが「食事日記」です。
食事日記をつけることで、自分が日常的に何を食べているのかを把握することができます。
これにより、無意識に食べ過ぎている方や偏った食習慣を見直すきっかけになりますよ。
実際に食事日記をつけると、自分の癖や体重の増減の理由が見えてきます。
例えば、「毎週金曜日は友達と外食する」「おやつに週3回甘いものを食べている」といった具合です。記録することで、あなたの食生活のパターンを把握でき、必要な対策を講じることができるんです!
そしてお勧めしているのは、食べないダイエットとではありません。
極端に食事を制限するとリバウンドの原因になったり、栄養不足を引き起こしてしまうこともありますから…
食事日記をつけることによって、コミュニティの仲間とダイエット共有もできるのが嬉しいポイント!こんな食事にしているのか~とか、このメニュー美味しくてカラダに良さそうなど、よりダイエットを続けることが楽しくなります。
この食事日記は、週に一回写メして送っていただき、私の方でアドバイスさせていただきます。

運動習慣の取り入れ方
運動習慣を取り入れることは、健康的なダイエットに大切です。
栄養8割、運動2割と考えるから、自分に合った運動習慣を身につけていきましょう。
週に一回ダイエットクラブに参加
ダイエットクラブでは、同じ目標を持った仲間たちと交流しながら、食に関する知識も深めることができます。
食事や運動の見直しを行う良い機会にもなるんです。
ダイエットクラブでは、簡単な代謝アップフィットネスをしています。
運動嫌いな私でも続けることができています!!
気づけば早2年が経とうとしています~。
毎週全国の教室と繋がりながらなので、楽しく続けられているんだと思います。
教室は東広島のくららクラス(水曜日)・広島クラス(金曜日)・オンラインクラス(火・水・金の午前クラス夜クラス:Zoom参加)などありますので、自分に合った日に参加できます。

終了後には表彰式も
皆さん、ダイエットプログラムを通じて頑張った成果を発表する場もありますよ。
全国各地の教室とライブビューイングを通じて繋がり、参加者の皆さまが一堂に会します。
そして、上位入賞者には賞金や素敵な賞品が贈られるんです~。
今月はアジューダ教室からも入賞者が出たということで、ますます盛り上がりを見せています(^^)v
みんなでお祝い!成果を称え合う
表彰式では、参加者の皆さんの努力を認め合い、素晴らしい成果を称える特別な時間が設けられています。
このイベントでは、全国各地にあるダイエット教室が一つの大きなコミュニティとなり、参加者同士で交流することができます。
画面を通して、他の教室の参加者の姿を見ることができ、まるで一緒にイベントを楽しんでいるかのような感覚が味わえます。
そして…上位入賞者へ賞金や賞品が贈られます!!
これを目指して努力を続けることで、達成感を得ることができるチャンスが広がります。
そして、何といっても表彰式の醍醐味は“感動の発表”です。
実際に入賞した方々の感想やストーリーを聞くことができる貴重な機会です。
なぜ彼らが成功できたのか、どのように苦労を乗り越えたのか、一つ一つのストーリーがとても参考になるんです。
アジューダ教室からも今月は入賞者が出たというニュースは特に嬉しくコーチ冥利に尽きます!
表彰式では、入賞者が祝福される姿がとても印象的で“私も次はは頑張ろう!”という想いが、多くの人に広がっていきます。
このような楽しいイベントを通じて、新たな出会いや情報交換の場が増え、ダイエットの仲間と共に成長するチャンスに恵まれますよ。
まずはカウンセリングを
まずはカウンセリングからスタートしましょう。
ダイエットが成功するかどうかは、正しい情報をもとに自分を知ることが大切です。
カウンセリングでは、あなたの体の状態やライフスタイルについてのアドバイスをお伝えします。
健康的な体作りを目指すために、自分自身の現在時点をしっかり理解することが必要です。
気になる方は無料カウンセリングをしています
気軽に参加できる無料カウンセリングをご用意しています!
こちらは簡単なアンケートと数字を送っていただいたら返信いたします。
そこからさらに気になる方は、ボディプロファイル作成とカウンセリングにお進みください。
21日ダイエットチャレンジに参加したい方もこちらからお願いいたします。
2月のダイエットチャレンジは、イレギュラーで明日1/28(火)からスタートです。
(通常は1日からの21日間となります)
メッセージに21日間ダイエットチャレンジ希望とお書きください。
参加に必要な条件をお伝えいたします。
自分のカラダのことをもっと知りたい方はボディプロファイルも作成
ボディプロファイルを作成することで、さらに自分自身を理解することができます。
このプロファイル(有料1,100円コンサル付き)では、体重や筋肉量、体脂肪率などを細かくチェックし、食習慣・日々の生活習慣などから、自分の体の状態を把握できます。
自分の状態を知ることで、あなたのダイエットの目的や目標にむかっての具体的にアドバイスを受けることができるんです。
こちらは1時間半のコンサルティングとなります。
無料カウンセリングシートのメッセージに「ボディプロファイル希望」とお書きください。
3日間のトライアルコースもあります
さらに、気軽に始められる3日間のトライアルコースもご用意しています!
このトライアルコースでは、実際にダイエットプログラムを体験してみることができます。
興味がある方は、ぜひ気軽に相談してくださいね。
初めての方でも大歓迎です。
一緒に健康的で美しい体を手に入れましょう!