健康的に痩せる！やつれ知らずのダイエット

久しぶりに会った友人が開口一番「痩せたね～～～！」と…
私も調子にのって「でしょ～～」と返答（笑）
そこから、あれこれ話しながら「全然やつれ感がないよね。痩せても！」「しわもないよね～」と言われました(^^)v

元気にキレイになれるダイエットプログラムを実践できているな！と嬉しくなりましたよ♡

無理なく健康的に痩せる！栄養8割・運動2割のシンプルメソッド

シンプルで実践しやすい、やつれ知らずのダイエットプログラム。
たくさんの方をサポートしてきました。

私自身、運動が苦手なので「ジムに通う」とか「ヨガやピラティス」とか「筋トレ」などで、ダイエットするのは絶対に続かないだろうな～と思っていたので、この「栄養８割・運動２割」というシンプルなメソッドに惹かれました。

実際、2割の運動もなしで−5kgほど体重を落とすことができました。
（現在トータルで−10㎏です(^^)v）

その代わり、しっかりと栄養をカラダに入れます。
ダイエットというとマイナスのイメージですが、このメソッドはプラスのイメージで！！

どんどんカラダに良い栄養を入れていきます！！

たんぱく質を味方に！筋肉を落とさずに体重を減らす方法

筋肉を維持しながら、体重を落とすために必要な栄養は、ズバリ「たんぱく質」です！！
このたんぱく質の摂取が中々難しい～。

たんぱく質が足りないと「肌や髪がぱさぱさする」「ケガが治りにくい」「疲れやすい」などなどの不調があったら要注意です。

たんぱく質が不足すると、筋肉量も低下してきて、しわやたるみの原因にもなります

厚生労働省では、女性は一日50ｇ以上のたんぱく質を摂りましょうと言われていますが、アジューダのメソッドでは75ｇぐらいを目安に考えています。

体重が落ちるだけじゃない！美肌も手に入れる健康ダイエット

先ほども書きましたが、「しわやたるみ」を作らないダイエットメソッドです。
栄養をしっかり入れることで可能です(^^)v

私も知人に「切って貼った？」と言われたぐらい、肌のハリが出てきました。
とても嬉しいです（笑）

体重が落ちるだけでなく、元気とキレイが手に入るメソッドです。

運動が苦手でもOK！週に少しの運動で代謝をアップさせるコツ

運動が大の苦手ですが、現在は「健康＆美ダイエットクラブ」を週に一回開催しています。

簡単なフィットネスですし、毎回ほぼ同じことをする！というところが、運動音痴の私にぴったり！！
簡単なんだけど、運動を普段からしている方々も「結構これは効くよ～」と言われてもいます。

そもそも、運動はしたくなかったけど「栄養８割・運動２割」というメソッドのための運動をやっぱりしないと…と考えた時に、一人じゃなくて誰かと一緒ならできるかも…と考えてクラブにしました（笑）

少しずつ仲間も増えています。

やつれずリバウンドなし！長続きするダイエット成功の秘訣とは？

昔の写真を見せると、まず爆笑！そして「若返ったね」と言われます(^^)v

現在トータルで10㎏痩せましたが、2年以上経ちますがリバウンドしていません～～。
もちろんそれにも秘訣があります！！
栄養！特にたんぱく質をしっかりと摂ることが大切なので、お食事日記もつけていただきながら一緒に日々の食生活を見直します。

そして、週に一回のフィットネスだけでなく、毎日何かしらやっていてZoomで参加できるコミュニティのサイトも用意しています。

運動だけでなく栄養やダイエット・カラダのことなどの座学の講座などもあります。

コミュニティを活用することも、楽しく続けられる秘訣の一つですね。
私もコミュニティに入って、より充実したダイエットができたように思います。

自分が痩せるだけで良かった私ですが、元気になれたこと！やつれずにキレイに痩せられたこと！等の嬉しさから、周りの方々をサポートするダイエットコーチが仕事になりました。

そして今では、「私も人をキレイにする！元気にするダイエットコーチになりたい♡」という方々の育成もしています。

パソコンやスマホのレッスンの仕事をしていた私が、まさか「健康」「ダイエット」に関する仕事をするなんて～～。
周りのみんなもびっくりしてます（笑）

でも人様のお役に立つ！というところは同じなので、毎日楽しくお仕事できています。感謝！

まずは自分が、元気にキレイになってみませんか？？